减肥真的毋庸吃水煮菜吃到哭。

我花了几个月时辰，体重从142斤稳稳掉到113斤，莫得猖獗通顺，也莫得饿到头晕。回头复盘，确切帮我把脂肪“磨”掉的，唯有两个最简便的风气：早上吃鸡蛋，晚上喝牛奶。

先说早餐。夙昔我爱吃包子、油条、白粥，碳水炸弹吃完不到两小时就饿。其后换成 2个水煮蛋，饱腹感平直撑到中午。鸡蛋里的优质卵白和脂肪，能让血糖稳稳的，不会馋零食。

再说晚餐。夙昔我总吃一大碗面条或炒饭，其后把晚餐换成 一杯温牛奶（约250ml），世界杯(中国)官网巧合加一小勺蜂蜜。牛奶能补充卵白质和钙，热量低，喝完胃里讲理，晚上也不会饿得翻雪柜。 这两招之是以管用，是因为：· 早上吃鸡蛋→ 全天食欲更踏实· 晚上喝牛奶→ 睡前有饱腹感，且钙能赞成脂肪代谢 第一个月就掉了8斤，要道是猖厥，能坚握。当今113斤的我，反而偶尔会吃顿暖锅，但早上鸡蛋、晚上牛奶的风气一直留着，体重再没反弹过。

要是你也思不恶运地瘦下来世界杯(中国)官网，未来就初始试试。